分享下最近自己感觉比较好坚持且成效比较明显的减脂方法：
1、16+8饮食法（空腹16小时，进食在8小时内，我是早餐10点，午餐1点，晚餐6点）
2、每周建议吃一次欺骗餐，既可以改善心情，又可以让代谢回归正常水平，尽量高油脂高蛋白低碳水，推荐吃烧烤火锅烤鸡
3、每日三餐尽量减少精碳水（我自己是早餐鸡蛋黑咖啡➕午晚餐清汤麻辣烫主食一般吃荞麦面）一定要多喝水！！
4、每天跳绳➕适量无氧运动（跳绳可以循序渐进，刚开始我只能跳2000现在每天6000，推荐间歇跳绳法）跳绳真的很减肚子！