居家沙发全身塑形运动 | 12min跟练版

近期，全国多地疫情居家隔离中，在吉林的我也整整在家宅了40天了！期待的春暖花开已经来临，相信疫情也会早日退散[微风]宅家是增加养分、积蓄能量的好时机，运动起来，拒绝内耗！

本期分享一套居家沙发塑形运动跟练教程，秉持先大肌群后小肌群、先训练后拉伸的原则，12min练遍全身[加油]全程无器械、在沙发或床边即可完成哦！早晚一遍，神清气爽[偷笑]快来一起打卡吧✅

⏱ 时间轴 ⏱
• 塑形训练 0:00-8:50
• 拉伸放松 8:50-12:40

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