疫情期间我们会接收到很多灾难性信息，我们甚至会跟亲历者一样痛苦，但是“替代性创伤“也会带来强烈的情绪反应甚至低落感。这时候要减少一些灾难性信息的摄入，观察自己为什么会有这些反应，看到自己有哪些创伤体验导致了这种共情。

疫情期间我们会接收到很多灾难性信息，我们甚至会跟亲历者一样痛苦，但是“替代性创伤“也会带来强烈的情绪反应甚至低落感。
这时候要减少一些灾难性信息的摄入，观察自己为什么会有这些反应，看到自己有哪些创伤体验导致了这种共情。