读完一本时间管理的小书《为什么精英都是时间控》作者日本神经科医生、畅销书作家桦泽紫苑。这本书脑神经科学的角度介绍了如何练成最强大脑。#时间管理#

作者在序章列出“神之时间管理术”的4大原则：
1、要以专注力为中心来分配时间和思考。
2、学会重启专注力：主动休息、有氧运动以及无论如何不要压缩睡眠时间。
3、要在工作技巧上下功夫，提升技能，提升效率。
4、要花时间进行自我投资：节省出来的“自由时间”应该用来进行“自我投资”“主动性娱乐”和“享受人生”。

全书分别从：专注力的管理，一天早、中、晚时段分别怎么管理，以及极致工作的“for you”、“趁现在”和“并行工作术”和自由时间支配等角度用了6个篇章，介绍最强大脑的管理法则。

对照我自己的生活习惯，我总结出十点需要调整的行动：

一、利用好15:45:90的大脑节律的特点，在疲劳到来之前，主动切换任务，进行休息。
二、利用整理、书写和限制时间的方法，管理每天的7万个杂念。（一次杂念打断工作任务，需要5分钟才能恢复，代价太大）。
三、早上黄金大脑时间，用来写作。起床后两小时不接受任何外界信息，简单活动拉伸唤醒交感神经后，就开始写，不可指望一开始就能做得很好，重要的是重复。
四、三餐细嚼慢咽，重视咀嚼的作用，能帮助我们提升血清素的活力，让人感觉元气满满。
五、午间尽量下楼晒会儿太阳，步行十分钟，闭目午休30分钟以内；下午3-4点有条件时，记得起来爬爬楼梯。
六、不让压力和疲惫过夜，睡前充分享受亲子对话或阅读时间，好的睡眠和运动一样是在创造时间。
七、平日15分钟以上有氧运动，周末集中运动一小时以上，提升健康和幸福。
八、凡事提前，养成比约定时间提前30分钟到达的习惯。（一因为这样让自己更从容，二是永远尊重对方的时间，三是，我终于知道，原来约会等待别人的时间，也可以找到不浪费的办法，15分钟一个单位就可以完成一个微任务——读书或记录梳理都可以）
九、不问自己“什么时间之前完成”，而问自己“什么时间做”。把握现在，并与相同价值观的人合作。
十、最重要的：学会正念行事，一次只做一件事，观察自己，及时调整。