都是养着头发过来的

外治
不晚睡+至少两年不要烫染+爱干净，千万不要带着发际线粉和头皮喷雾过夜+梳头皮+顺滑的床品+减少摩擦，尤其是靠床头椅背的时候和洗完头的时候+不要用塑料尖头梳子+洗完头拍打发丝上护发油锁住水分

内调
吃肉蛋奶鱼+降低家庭做饭油和外卖油的比例+提高亚麻籽油紫苏油橄榄油的比例+吃黑芝麻核桃牛油果+吃黑豆黑米黑桑葚干+吃鸭肝猪肝苹果猕猴桃+吃深绿色紫橙红黄色的蔬菜

吹头
热风吹干头皮-热风吹到头发7成干-冷风收尾吹顺头发关闭毛鳞片-上一层精油锁水

一件件做过来，头发就是会变好。

发黄不均匀的会变深和均匀，掉头发会变少，发质脆弱的会变得强韧，头发稀薄的会变多。也顺带改善了慢性炎症和其他一些亚健康问题。

比我做头皮护理项目更有用，因为做护理也是外治的一种手段，是在地基上锦上添花，而这些就是地基。