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🌈生娃后头发一把一把掉，医生说缺了这种营养！
[抱一抱]许多宝妈恢复期一直在掉发，一抓一大把的掉，月子的时候没太敢洗头也一直掉发，后来每次洗头都恐惧了！
很多情况是宝妈，缺铁造成的。铁是人体必需的微量元素，缺铁易导致贫血，90%以上的贫血是缺铁所致的，而重灾区就是孕产妇、婴幼儿以及老年人，尤其是孕产妇，缺铁性贫血容易造成毛发干枯发黄、发根不固，进而容易造成掉发严重的情况，想要改善这一情况，唯一的办法就是补铁补血。那么产妇怎么补铁补血呢?
👏1.饮食补铁
产妇可以多吃含铁丰富的食物，有针对性的补充，如动物的肝脏、血制品、红肉类、瘦肉、红豆、黑木耳、芝麻酱等食物，有针对的摄取铁元素的食物，是日常补铁的途径。
👏2.铁剂补铁
铁剂是最直接的补铁补血办法，常用的孕产妇铁剂有铁之缘片，可直接补铁补血，能有效防治产后贫血。为了使铁得到更好的吸收，新妈妈还要适当的摄入富含维生素C的食物(如水果和蔬菜汁)，VC可以加速铁的吸收和利用。
👏3.坚持母乳喂养
母乳喂养不只是让孩子能得到全面的营养，还有一个重要的作用，那就是防止月经来潮，女性每次月经都会丢失一部分血液，如果经期不来，那也是一种防止铁流失的好办法，不但要补，还要止损。
孕产妇是缺铁性贫血的重灾区，不要让缺铁性贫血危害到孕产妇甚至是宝宝的健康，要及时补铁补血，防范于未然。