#整合资源科学防癌##向肿瘤说拜拜##微博健康公开课# 俗话说“病从口入”，“癌”字有三个“口”，可见癌症与饮食的关系非常密切。
9条饮食防癌建议
1. 限制高热量、高脂肪、高糖、高盐食物，如快餐食品、零食、甜点、烘焙食物、糖果等。
2. 减少红肉的摄入，每周不超过350克-500克，避免加工肉类制品摄入。
3. 多喝白开水，不饮用任何含糖饮料，限制果汁的摄入，因为即使果汁中不额外加糖，也可促进体重增长。
4. 每天至少食用30克膳食纤维，富含膳食纤维的食物有全谷物、非淀粉类蔬菜、水果和杂豆类。
5. 经常吃大豆制品，每周105克-175克；适宜食用坚果类食物，每周食用50克-70克，平均每天10克。
6. 坚持摄入奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克。
7. 避免食用太硬太辣太烫的食物，以及油炸、烟熏、腌制食物。
8. 吃饭要定时定量，每顿饭只吃“八分饱”， 吃饭时间保证至少20分钟。
9. 食物应用流动水清洗干净，除去水果果皮、根茎类蔬菜的外叶，可减少农药残留；水中加少许盐能减少蔬果上砷的残留。@微博健康 @微博健康养生 http://t.cn/RI7nYAL