#谷雨# 快乐。
谷雨是春天的最后15天，过完就立夏，这15天适合健脾祛湿做一些春天的收尾和准备一下入夏的养生清单，具体来说：

✨推脾经（化春夏交替的湿气）
推的路径如图1。
我一般经络棒从上向下滚动小腿内侧2分钟，再手握拳用指关节按痛点2分钟，直到不太僵紧，每天坚持1遍。

有余力再按脚上公孙穴和太白穴各2分钟，最后点压隐白穴30秒。

肉松弛/神不足/手脚冷/正常睡觉但早上9-11点疲倦犯困的人经常推推。
如果脾虚，在这个节气和入夏容易：一生湿热，二不能转化气血，三嘴唇淡白，素颜就没气色啦。

✨喝米汤（健脾祛黄气）
少量小米或大米+足量水，以煮粥的方式熬成米汤，或是用破壁机/豆浆机带加热模式打匀。趁热喝，可以倒进保温杯当水，但不要超过半天，以免变质。
米汤温润好运化，帮助身体干净清爽，大便通畅，脸色更好。

✨喝绿茶（湿热人用）
根据陈允斌老师的配方分别搭配了蜂蜜和陈皮。
⑴绿茶+蜂蜜。去湿热且缓解急火和咽炎。沸水冲绿茶，茶叶多一点，水温加入蜂蜜，每过十几分钟喝两口润着喉。
⑵绿茶+陈皮。去湿热且养肝健脾。沸水冲泡陈皮和绿茶，可以加蜂蜜。
经期内不要喝。

✨调饮食（湿气总绵长，饮食还得慢调）
最近少吃肥腻和难消化的菜。
吃甘味：包括桂圆/莲子/山药/枸杞/红皮花生/白扁豆/五谷杂粮等。
煮点莲子杂粮粥和五红汤喝，吃点少油少盐的蒸薯。

✨艾灸足三里和中脘（补虚补脾）
最近可以每天艾灸中脘、足三里各15分钟。
或者用手掌心搓热覆盖在穴位上。
每当你吃了凉东西不舒服，拉肚子，有虚和寒，长期脾虚发展为皮肤过敏/口气/溃疡等，都可以常常在这两个穴位轮流灸，很好用。

✨准备姜枣茶的材料
下个阶段要来咯💪🏻
准备大枣，生姜，养生壶或烧水壶或保温杯。
准备红糖，做类似桂枝汤的简易版姜糖水。
夏天排寒祛湿调理阳虚改善气色都用得上。

✨常规操作
继续早睡，运动，吃饭8分饱，少甜少冰。
没啦。
七个都是小事情，一件件地做掉，状态一点点地变好。
放轻松，保持轻盈平静的心情也是养脾呢。