🤸🏻‍♀️已坚持4年！ #在家健身# 装备最低2毛钱💰

🏋🏻‍♀️ 住友©柒要做人家 目前在某K上的连续锻炼打卡记录，是 1452 天。习惯了居家健身，疫情封控 0 影响。🧘🏻‍♀️

❌不是必须办健身卡
❌不必非要找健身私教
❌不用太大空间
❌不需要天价设备
✅把借口降到最低，让身体习惯上瘾，就不会放弃。

👇🏻这些常用的居家健身好物，实惠好用，推荐大家：

💪🏻初级入门
💰￥0.2 简易折叠式手机支架
是的，它才是最常用的。把手机支起来，跟着视频、app跳操、卷腹……多得是不需要任何器械、靠自重就能操练起来的课程。只要动起来，就会有效果。
💰￥48 加厚瑜伽垫
现在家里有一个健身空间，但搬家之前，都是靠这个加厚的瑜伽垫，蹦跶不怕吵到邻居，转体也不怕磕到尾骨。
💰￥2.4~￥8.64 弹力带/弹力圈
入门级友好的健身工具，便宜又方便，可以根据自己的情况选择不同拉力磅数，以达到合适的锻炼强度。
💰￥3.7 运动饮料
暂时还没入小哑铃的uu们，完全可以用家里的水瓶、饮料瓶，作为负重训练的工具。注意别用碳酸含气饮料你懂的。
💰￥10 瑜伽砖
之前不乐意瑜伽，后来意识到需要加强柔韧性，能够更好地保护运动中的身体。无奈天生韧带紧，瑜伽垫就是十分好的辅助，帮助我循序渐进。

💪🏻💪🏻中级进阶
💰￥40 小哑铃
二手收来的迪卡侬2.5kg小哑铃，用了很多年。现在偶尔用，帕梅拉系列强度高，这对稍微轻一点。
💰￥155 变重哑铃
2~10kg范围重量可调节，可以满足很长一段时间内的负重训练，平摊到各个阶段，也是相当价廉物美。
💰￥60 TRX 悬挂带
K家悬挂带，二手收来的，必须在关门的一侧使用，对场地和身体协调能力有些要求，但训练效果极佳！推荐1年以上坚持训练的uu们入。
💰¥ 99 泡沫轴
放松肌肉用的，但真疼…不必买品牌，有更便宜的选择。

🏃🏻‍♀️跑步上瘾
💰￥1500 跑步机
相比其它工具，这台健身器材算得上是“昂贵”；但从使用频率和带来的幸福感来说，二手跑步机简直太具性价比。
❤️每当大汗淋漓从跑步机上下来，都感觉多巴胺满满，足以重新投入混沌的现实。

建议各位希望宅家健身的住友：
- 从低难度、低成本的起步；
- 先 0 投入养成习惯，再考虑入什么装备；
- 买装备先去看二手，多且实惠（毕竟买了装备又坚持不下去的人太多了……

健身这件事儿，就像家一样，也要循序渐进，才能走得长远~
#家的千万种可能# #宅家日常#