居家运动 ｜爱hiit！！！（超大声）

差不多是从12月底开始做hiit，2月春节后进入密集训练，hiit真的带给我很多。不仅是体脂的降低，腹肌出现，肩背线条更佳，连万年扁平臀部都有变饱满一些些。[害羞]这必须得益于跟对了蹲姐（growingannanas)。

其中我最爱的一组60分钟全身hiit，包括热身、非跳跃hiit、腹肌训练、跳跃hiit、最后8分钟高强度无间歇冲刺、放松。一小时燃下来，人像从水里捞的，心情high到炸裂，尾巴翘上天。

强烈建议做惯了有氧运动、可以胜任帕姐的初级腹肌课程、懂得收紧核心的小伙伴试试Anna的hiit。初期跟不上可以先按自身的频率来，但动作一定一定到位。我是先对着镜子做，后期才面对电视。

必须提醒的是！！Anna的课程里有大量深蹲、弓步蹲、波比跳，所以必须全程收紧核心防止腰部受伤。另外学习正确的蹲姿也必不可少，否则伤了膝盖得不偿失。我初期看了很多小🍠上这位“加伍磅”博主的讲解，也推荐给各位。

#减脂#