170cm健身8年 这样做简单变瘦 又紧致有型 健身近10年经验当你还在追求一味变瘦很多极美已经开始追求瘦出紧致形体美个人认为形体好看紧致不但显身材更优美有型相对瘦的松松垮垮紧致的身型人也看着更年轻!

减脂(瘦)+形体塑形+紧致:

1大基数:
有氧减脂为主+搭配一周1-2次力量训练+减脂餐(低碳适当安排欺骗餐建议一周一次
2
增肌保持
力量为主+搭配一周1-2次有氧(我主要hiit刷脂)+高蛋白健身餐(碳水适中)
以上是个人这些年一直保持体脂肪不超过15的饮食运动x惯所有人适用仅供参考(如果你有私人教练他会更了解你的身体作息时间等等所以听从自己教练的建议)
tips:持之以恒不放弃让健身和健康饮食成为生活方式也需要极美们个人的耐心和耐力加油[掌宝爱心]
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