投稿：帕姐这个十二分钟中强度腹肌训练！
在我心中紧致腰腹真是无敌TOP1！
我如果第二天想消肚子或者要出门必练！！
体脂高有小肚子的时候做了消肚子。
体脂低有肌肉的时候做瘦腰。

最重要的是！睡前做了，第二天起来就能看到变化。
我腰围小了4cm！！！
我室友练这个腰围也小了很多！真的爽死。

而且这个感觉和其他课程比不怎么累，BGM也好听。不累开心效果好，谁不爱。

（对比图在评论

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