【600心理驿站丨早上抢菜下午补觉，凌晨2点才能睡着，生物钟完全乱掉？听600号专家支招→】最近都是早上6点抢菜，7点抗原，8点准备下楼核酸，下午补觉，凌晨2点才能睡着。生物钟完全乱掉，每天昏昏沉沉怎么办？

上海市精神卫生中心精神科副主任医师乔颖表示：生物钟是存在于我们人体内的一个自然的“唤醒和睡觉系统”，不能够完全去靠医疗的行为进行调节。我们都是白天活动、晚上入睡，这样时间长了，就在我们身体里面形成了一个生物钟。

所以，如果大家要调节生物钟，靠药物去调节效果是甚微的，最重要的还是要把自己平时的生活安排好，知晓一些基本的睡眠小常识。比如中午睡觉时间不宜超过半个小时以上，这样经过下午到晚上我们又觉得身体疲劳了，生物钟会重新唤起对睡眠的一个印刻和记忆，又可以进入睡眠状态。http://t.cn/A66FJfBu http://t.cn/A66FMyl7