#协和胖大夫潘慧[超话]# 21天真人试验研究：不好好睡觉容易大肚腩！

美国梅奥医学中心的研究人员在《美国心脏病学会杂志》发表了一个研究论文，这项研究发现，睡眠不足可增加能量摄入及内脏脂肪堆积，缺觉2周就长1斤。

健康成年人单纯过度摄食后引发的脂肪堆积通常从皮下开始，而此研究中睡眠不足导致的脂肪的增加主要堆积在内脏。

睡眠限制组和对照组进行了21天的研究，前四天是适应期，此时，所有参与者都可以在床上睡九个小时。在接下来的两周内，限制睡眠组的睡眠时间为 4 小时，而对照组的睡眠时间为 9 小时。最后是三天三夜的恢复，两组都在床上躺了九个小时。

与适应期相比，在睡眠限制期间①每日热量摄入增加308千卡，其中蛋白质摄入量增加13%，脂肪摄入量增加17%；②体重增加0.5公斤；③腹部总脂肪面积增加9%，腹部内脏脂肪增加11%。

另外，根据此研究的发现，睡眠限制后的3天恢复期内，内脏脂肪依然在持续堆积，补充睡眠至少在短期内不会逆转内脏脂肪沉积，平时缺觉带来的肥胖问题靠周末补觉是救不回来的[doge]

好了，睡觉了。