#臀部训练# 【臀肌训练——臀桥变式】
忙碌了一上午，训练也不能给你们落下[doge]继续来虐臀，这次连弹力带都不需要了，利用臀桥的变形，解锁新动作[酷][酷]

（ps：训练一样遵从无痛原则，如果有膝盖腰椎或其他不适与疼痛，停止动作，调整细节或找专业人员指导）#运动康复##微博健康公开课# http://t.cn/A6Xv890K