#最新2022中国居民膳食指南公布##中国居民膳食指南2022#发布了，几点变化：

1.强调日常饮食要注意合理搭配。

2.谷物量200~300g，主食量适当减少，但不能不吃，而且特别强调了要有一半【全谷】。

3.第一次正式提出了【每天一斤奶】了。这次指南推荐奶量300－500g。

4.盐要继续少吃，不要超过每天5g。

5.吃鸡蛋不要丢蛋黄。这次指南还是说每天吃1个鸡蛋没问题，也特别强调，不要丢掉蛋黄。

6.进一步限制酒精。明确指出，酒精没任何好处，男性的酒精限量也再次减少，跟女性一样不超过15克/天。

7.喝水，尽量喝白水，包括白开水、纯净水、矿泉水等。

8.会烹会选，会看标签。意思是，大家才是自己健康的第一责任人，你要自己会做饭菜，会买食品，会健康做菜，会买健康食品，才能更好的保障自己的健康。#微博健康公开课# #营养锋采#