#最新2022中国居民膳食指南公布##向肿瘤说拜拜##微博健康公开课#
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～新的膳食指南来喽】
1.食物多样，合理搭配
2.吃动平衡，健康体重
3.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
5.少盐少油，控糖限酒
6.规律进餐，足量饮水
7.会烹会选，会看标签
8.公筷分餐，杜绝浪费

这8条，大家能做到几条
另外主食变少了吗，其实没有
2016版是250-400克（全谷类50-150克，薯类50-100克）
2022版为什么是200-300克（全谷类（50-150克），但是还有薯类50-100克，只是被单独拿出来了，所以并没有减少

盐🧂也从6克降低到了5克

另外就是一定要学会看食品标签

还有谁没喝水呢，足量饮水了吗！