【饮奶新推荐来了，你的奶喝够了吗？】

#最新2022中国居民膳食指南公布# 和2016版的膳食指南相比，特别强调了奶的摄入量。原来2016版本中推荐的奶及奶制品为300克/天，而2022版中的推荐量增加到了300~500克/天。

这一改变也反映出了喝奶的重要性。因为，很多人牛奶都没喝够！

《中国居民膳食指南科学研究报告2021》显示，2015年我国城市人均牛奶摄入量只达到了原300克推荐量的14%，也就是说，大部分国人奶喝的都不够。饮奶不足，会增加缺钙风险。

如何喝够奶呢？

对于一般健康人群，每天喝2包250毫升的牛奶即可，如果特别喜欢喝奶每天超过了500克，建议换成低脂或脱脂奶，避免脂肪摄入过量。

对于有乳糖不耐受的人群，建议选择舒化奶、酸奶、低盐奶酪（50克）。

关于喝牛奶，你喝够推荐量了吗？

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