流失电解质和谷氨酰胺，一定程度上是因运动
造成的压力而产生，及时补充谷氨酰胺，改善
免疫系统能力低下等问题。

在《国际分子科学杂志》发表过一项研究
发现，“在肠道生理学中，谷氨酰胺促进肠
细胞增殖，调节紧密连接蛋白，抑制促炎信号
通路，在正常和病理条件下保护细胞免受凋亡和细胞应激。”

并且还指出：“由于谷氨酰胺在身体的储备，在
包括创伤、败血症和炎症性肠病在内的严重
代谢压力下会耗尽，因此补充谷氨酰胺，可以
改善患者身上的临床结果。”

体内天然存在的谷氨酰胺可以保护肠道，因此
补充谷氨酰胺有助于增加肠道稳定性。当肠壁
变得更强壮，也可以大大减少体内的炎症。
体内炎症的减少，反过来又可以让免疫系统更
快恢复。

只想通过日常饮食来补充谷氨酰胺，这种方法
一点都不容易。因为当你吃含有谷氨酰胺的
食物时，谷氨酰胺的吸收就必须与这些食物所
含的其他氨基酸竞争，实际上吸收谷氨酰胺的
量可能很少，不足以增强你的肠壁。

对于一般健身后的补充，我推荐这样去喝，
简单且有效：每天早晚各补充一勺#铁血魔兽#
登峰谷氨酰胺，持续喝两周。