今日的群内小课，我觉得很有意义，
也欢迎朋友们入群一起学习。
这次讲的是修订版的2022居民膳食指南。

膳食指南简单说其实是老百姓的饮食参考，
它是根据咱们国家居民普遍的体质、饮食习惯来的，
一直有很多朋友拿国外的膳食指南给我看，我不太认可，并不是说人家都不好，而是可能不适合，
我还专门写过一篇文章，参见：http://t.cn/A6XzhMHp

膳食指南做一个小小的总结，就是如下：
《中国居民膳食指南（2022）》修正出了平衡膳食八准则：
🔸一、食物多样，合理搭配；
🔸二、吃动平衡，健康体重；
🔸三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；
🔸四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
🔸五、少盐少油，控糖限酒；
🔸六、规律进餐，足量饮水；
🔸七、会烹会选，会看标签；
🔸八、公筷分餐，杜绝浪费。

一起好好吃饭，不偏激饮食。
#健康养生#