一把椅子 开肩开背👉9个体式 缓解背部酸疼
居家一起打开肩背瑜伽，打工人自我肩背放松，不求人，舒缓肩颈酸疼。
👉一把椅子➕徒手➕弹力带➕自我拉伸
9个体式开肩开背 跟练
✔️用弹力带打开肩背
✔️徒手背部力量训练
♻️每周2~3次，长时间对着手机电脑工作时放松一组
舒缓紧张的斜方肌，背部肌肉
😄下期 进阶开肩开背 教程见～
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