脚踝扭伤是一种非常常见的跑步损伤，虽然我们不能完全阻止踝关节扭伤，但我们可以通过增加踝关节的灵活性与稳定性来降低受伤风险。下面这组简单有效的踝关节灵活性训练涉及到了小腿后侧、前侧、内侧肌群，全方面放松小腿肌群，改善踝关节灵活度，能有效避免运动损伤。每个动作滚揉30~60秒，练习1~2组，具体动作参照↓↓
发布于 北京