当你的大拇指、食指和中指出现麻木、持物无力，夜间和清晨严重，而适当休息、抖动手腕后可以减轻时，就要警惕是不是得了“鼠标手”了。那如何判断这是颈椎病引起的，还是腕管综合征引起的？

这里教给大家一个简单的分辨办法：屈腕试验。这个试验又叫做“Phalen征”，即屈肘，前臂上举，双腕同时屈曲90度，1分钟内患侧就会诱发正中神经刺激症状。如果是颈椎病引起的手指感觉异常、持物无力等症状时，不会因为屈腕试验而诱发或加重，反之则提示为腕管综合症。

想要预防腕管综合症，最重要的是要尽量减少鼠标、键盘的使用时间，每使用1个小时后，应该让手腕处于放松状态（并不是像运动前的准备活动一样，过度地屈伸旋转手腕），休息5~10分钟，并轻轻按摩手腕。

此外，也要避免使用高度过低的书桌，有条件的话，也可以选择符合人体工学设计的鼠标垫和鼠标。如果已经感到不适，请及时就医采取适当的措施，避免拖延病情。