#和琪琪一起享瘦早餐#
一周不重样减脂早餐来啦！🌽🥯🥨🥗🥛🍓

周一
牛肉卷杏鲍菇开放全麦三明治 | 凉拌樱桃萝卜 | 苹果🍎 | 菠萝🍍 | 无糖酸奶

周二
绿豆百合粥 | 烤地瓜 | 虾仁蒸蛋 | 凉拌黄瓜豆腐丝 | 蓝莓（忘了拍）

周三
蒸玉米 | 煮鸡蛋 | 白灼娃娃菜 | 米蕉 | 牛奶🥛

周四
虾仁鲜肉荠菜馄饨 | 蓝莓 | 无糖豆浆

周五
红豆碱水包 | 烧口蘑 | 蓝莓 | 桑葚 | 酸奶

周六
玉米🌽 | 煮鸡蛋 | 草莓🍓 | 橘子🍊 | 混合坚果

周日
蒸地瓜🍠 | 煎鸡胸肉 | 西蓝花🥦 | 火龙果 | 蓝莓 | 海带魔芋汤

上周知识点再复习一下吧👉🏻早餐能量要占到一天的25%-30%，一顿营养的早餐要包括优质蛋白质+碳水+蔬菜水果和小坚果，如果早餐摄入能量不够，可以选择在上午加餐。
#帕梅拉刘畊宏跟练一个月对比##减肥[超话]#