分享【居家小哑铃肩部循环】视频版。

▪ 侧上举
▪ 阿诺德推举
▪ 侧平举
▪ 微俯身屈肘侧平举
▪ 单臂上提
▪ 双臂上提+外旋
▪ 跪姿俯卧撑

🔁循环进行，每个动作重复10-20次之间（根据自己能力），完成3个循环。

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