#这个背是很难驼下去了#
驼背，从名字上就可以看出来，是指背部不够挺拔，弯着、驼着的一种状态。

驼背的主要问题出在脊柱。
正常情况下人类的脊椎是有一个良好的生理弯曲的，它让我们的身姿正直，体态良好。
而驼背的人，由于长期不正确的姿势，或相应肌群薄弱，脊柱渐渐失去了正常的生理弯曲，腰曲附近长度变短。直接就导致了体态不正，使整个人看起来矮了不止五厘米！

很多人经常把驼背和圆肩、探颈搞混，它们都属于上半身肌力不平衡导致的问题，但在具体成因和表现上，还是有区别的。另外，因为这些身姿问题绝大多数都是由不良坐姿、站姿造成的，所以一个人也可以同时有多个体态问题。

和其他体态问题一样，驼背产生的主要原因，也是不正确的姿势或训练习惯，导致的相关肌群肌力不平衡。

很多人由于天天窝在电脑前，弯着腰，弓着背，渐渐地就影响了脊椎曲线。再加上日常生活中，我们又很少训练到下背部的肌群，而这些肌群发展不足，导致不能撑起正常的腰椎曲线，从而形成驼背。

如果你是因为不良姿势导致的驼背，那么改善姿势，坐得正、站得直是首要的。
另外，对于下背部肌群薄弱，没有办法保持身姿挺拔的朋友，就需要针对性地强化下背部肌群，这就是改善驼背、挺拔身姿的关键了！

下背部负责支撑脊柱、稳定核心的肌肉有很多。其中竖脊肌可以使脊柱后伸，是维持人体直立姿势的重要肌肉，所以想要身姿挺拔、看起来更自信。

最后推荐5个动作，包括对背部、肩部、腰部和颈部的综合锻炼和拉伸。每天坚持，有助于挺拔身姿。
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