#每日运动分享# 今日臀腿训练👇
1 帕梅拉HIIT十分钟热身，见p1，这套我最喜欢拿来作为热身运动，强度不大，正正好。
2 帕梅拉臀部训练，见p2，这个主要是为了激活臀部肌肉，以便于接下来的力量训练中更好的动用臀部肌肉。
3 负重保加利亚深蹲，四组。
4负重深蹲，四组。
5 罗马尼亚硬拉，四组。

因为我家里目前只有两个十公斤的哑铃，所以安排的内容有些多。小重量多次数，也一样可以的。