🎈【居家臀部循环训练】1-单腿蹲+弯举-20次/侧2-侧步硬拉+宫廷深蹲-20次/侧3-跪姿外展+伸膝-20次/侧4-侧跳跃宫廷深蹲-20次【重复动作】壶铃8字深蹲✔训练模式：1-重复动作-2-重复动作-3-重复动作-4-重复动作一共完成🔄2个循环，不用刻意间歇休息做完已经延迟酸痛2天了🤣—————

🎈【居家臀部循环训练】

1-单腿蹲+弯举-20次/侧
2-侧步硬拉+宫廷深蹲-20次/侧
3-跪姿外展+伸膝-20次/侧
4-侧跳跃宫廷深蹲-20次
【重复动作】壶铃8字深蹲

✔训练模式：
1-重复动作-2-重复动作-3-重复动作-4-重复动作

一共完成🔄2个循环，不用刻意间歇休息

做完已经延迟酸痛2天了🤣
————————
居家环境是我们尝试丰富运动模式的好机会，与其苦恼不能去健身房，不如换一个视角看待健身这件事~

#运动种草季# #运动晚课堂#