向首页姐妹安利这个b站的腹肌训练！
让我70+的腰围7天小了4cm，秒杀我所有练过的瘦腰训练[打call]
在这期间只做过一次hiit，啃了2天炸鸡，早饭和晚饭稍微都少吃了点碳水

前三天腰围是没有变化的，后四天生猛[求饶]秘诀是跟着老师的节奏腹式呼吸，收紧核心
最神奇的是，我全程没有感受到腰酸！因为抬腿的动作很多，代偿发力导致腿酸（但大腿围没变化），但就是瘦了[鼓掌]