#一日一食一记[超话]#
分享的是～6️⃣款低卡三明治做法⭐️简单好吃

1️⃣厚蛋烧牛肉三明治
食材：2个鸡蛋🥚、50g牛排、少许盐🧂
方法：
1.鸡蛋打散加入少许盐，放入平底锅中制作成厚蛋烧。
2.煎制牛排
3.按照吐司、厚蛋烧、牛排、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。
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2️⃣蟹肉蔬菜蛋黄酱三明治
食材：蟹肉棒2根、沙拉酱少许、煮鸡蛋1个、生菜、番茄
方法：
1.蟹肉棒煮熟切碎，鸡蛋切碎。蟹肉棒和鸡蛋混合，加入少量沙拉酱拌匀。
2.按照吐司、蟹肉蛋黄酱、番茄、生菜、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。
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3️⃣红薯芝士蔬菜蛋三明治
食材：红薯50g、芝士片、紫甘蓝、番茄、黄瓜、低脂火腿片
方法：
1.红薯蒸熟压成泥，涂抹在两片吐司上。
2.按照吐司、紫甘蓝、火腿、鸡蛋、芝士、西红柿、黄瓜、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。
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4️⃣芋泥肉松三明治
食材：芋头50g、紫薯80g、肉松20g
方法：
1.芋头和紫薯蒸熟混合压成泥，加入少许牛奶调节粘稠度。
2.按照吐司、芋泥、肉松、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。
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5️⃣草莓酸奶三明治
食材：固体酸奶、6颗草莓
方法：
1.吐司涂抹一层酸奶，放上草莓
2.放上大量的固体酸奶盖住草莓，盖上一片吐司。保鲜膜包起来对半切开即可。
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6️⃣蟹肉蔬菜三明治
食材：芥末酱、紫甘蓝、生菜、蟹肉棒4根
方法：
1.蟹肉棒煮熟
2.按照吐司、生菜、芥末酱、蟹肉棒、紫甘蓝、吐司的顺序码好，保鲜膜包起来对半切开即可。