3款懒人减脂早餐🥣超模同款隔夜燕麦杯

1⃣莓果隔夜燕麦杯：
燕麦片50 g+奇亚籽5 g+无糖酸奶100g+牛奶150g+花生酱2勺+各种莓果
2⃣️可可隔夜燕麦杯：
燕麦片燕麦片50 g+奇亚籽5 g+无糖酸奶100g+牛奶150g+无糖可可粉+巧克力碎+香蕉
3⃣️牛油果隔夜燕麦杯：
燕麦片50 g+奇亚籽5 g+无糖酸奶100g+椰奶150g+牛油果酱1勺+牛油果+椰子脆片+南瓜子

💡口感小提示：
❶燕麦片不要选钢切的，泡不开！也不要选即时的，隔夜变的太软（口感不好）！选传统老式 大片的生燕麦片。
❷无糖可可粉一定少放！放多了会变的酸苦。
❸水果最好第二天早上吃之前再放，隔夜泡容易泡烂（影响口感）

😜隔夜燕麦的好处：
燕麦隔夜后淀粉会转化为抗性淀粉，可吸收热量更低同时浸透了牛奶，隔夜浸泡的过程等同于煮，但又没有加热的过程，不会破坏营养。
而且，不但可以饱腹大半天，还可以自从实现大大自由！
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