🎈【壶铃杠铃全身训练】（4分25秒有彩蛋哦😋

a1-壶铃摇摆-20次
a2-深蹲壶铃传递+宫廷式深蹲-20次
a3-硬拉-上翻-上推-深蹲-10次
a4-【重复动作】平板支撑-1min

b1-俯身杠铃上提-15次
b2-杠铃前平举-10次
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✔训练模式：
【重复动作】是穿插在a1-a4动作中间的，完成顺序即：

a1-重复动作-a2-重复动作-a3-重复动作-a4-重复动作-完成🔄2个循环
b1-b2-完成🔄2个循环

✅不用刻意间歇休息，当然，如果感知到动作不标准了，就要停下来或降低负重~！#运动晚课堂# #运动种草季# http://t.cn/A6XqMEc9