控制能量小技巧
1.吃高质量的早餐，搭配好主食、蛋、奶；2.吃饭的碗可以选用分隔餐盘或较小的碗；3.搭配粗粮，膳食纤维丰富增加饱腹感；4.饭前喝少油清汤，再吃青菜；5.细嚼慢咽，每口饭咀嚼15-20下，一顿饭控制在15-20分钟吃完。
发布于 广东
谭小军医生 22-05-10 10:00
控制能量小技巧
1.吃高质量的早餐，搭配好主食、蛋、奶；2.吃饭的碗可以选用分隔餐盘或较小的碗；3.搭配粗粮，膳食纤维丰富增加饱腹感；4.饭前喝少油清汤，再吃青菜；5.细嚼慢咽，每口饭咀嚼15-20下，一顿饭控制在15-20分钟吃完。