如何给过载的大脑减负?

我们的大脑需要帮助，因为我们能同时处理的资源是有限的。

人类的大脑并不是一个无限旋转的信息处理器。它是一个有机结构，容量是有限的，能够获得的能量也是有限的。

我们都经历过这种认知超载的感觉。当我们的注意力、记忆力和执行功能被安排过多的任务时，我们会耗尽认知能量。

研究表明，当我们失去所需要的注意力时，我们也会看到前额叶皮层的使用减少，而前额叶皮层是人类大脑中负责成熟和审慎思考的部位。

专家们提出了三种可能的方法来为我们过载的大脑减负:

1⃣️善用减轻大脑负担的电子设备，手机上的日历提醒就是一种方法。
2⃣️调整日常任务，以减少它们施加的认知负荷。比如每两天午餐吃同样的东西，或者在前一天晚上挑选第二天要穿的衣服。
3⃣️扩展我们大脑的空间。体育活动是我们大多数人都能接触到的一种方法，研究表明，单腿蹬车运动可以增加年轻男性前额叶皮层的氧合，这与执行功能测试的即时表现更好有关。