#这个问题吃什么#
关于主食，如何增加杂粮的摄入呢？推荐每周有几次早餐吃【杂粮粥】
需要注意，有很多种类的杂粮，特别是豆类，黑麦，不好煮，一定要预泡或预煮一下。可以提前一天晚上用凉开水泡了放在冰箱，也可以用电饭锅先煮上十几二十分钟再加其他米。

好久没煮杂粮粥了，借机清点一下我家储备的粮食都还有些啥。

大米，小米，黑米，糯米，黑麦，藜麦，芡实，绿豆，黄豆，豌豆，玉米渣，莲子，后来还加了几颗大红枣。13种食材做的杂粮粥，味道还不错，吃了一大碗！