#我国超一半成年人超重或肥胖# 一周高效减脂食谱公式！[笑哈哈]
早餐：主食+鸡蛋+奶类（或水果）
午餐：主食+肉类+蔬菜
晚餐：主食+蔬菜
🍚减脂餐主食有紫薯、红薯、糙米饭、玉米、土豆、南瓜、意面等
🍘减脂餐肉类有：牛肉、鱼肉、虾、去皮鸡鸭瘦肉、鸡胸脯等
🍆减脂餐蔬菜类有：绿叶菜、菌菇类等等
👉（以上蒸煎煮齐全，健康刷脂）
[星星]减肥tips：减肥切记不要用力过猛，循序渐进选择适合自己的！如果说减肥不适合自己，也可以通过#吸脂# 得方式减脂噢。
发布于 四川