#健身##降肋呼吸#今天教练又教了降肋和呼吸，分享一下，主要是锻炼隔肌，打开后，确实舒服很多。

我们无时无刻不在呼吸，但是很多人呼吸方式都是错的，就像我，走路姿势是错的，呼吸也是错的。

上次说过，你们对着对着镜子，看看自己的呼吸，假如深呼吸耸肩，说明呼吸的时候代偿，我们可以通过锻炼隔肌来调整。

1.鼻吸口呼。
2.平躺，双腿弯曲，双手伸过头顶。
3.用鼻子力吸气，让气体充盈自己整个胸腔（控制，不要耸肩）。
4.一点点吐气，吐气同时降肋，收紧小腹。完全吐干净为止。
5.每天可以临睡前，做四组，每组15次，有助于睡眠，而且长期做明显会感觉呼吸畅快。