10分钟暴汗内啡肽好心情高强度健身舞训练方案 帕梅拉 Pamela Reif

你有心情不好不想去运动吗？那就打开本期视频跟着一起跳起来吧！你一定会跳着跳着就笑起来，内啡肽立马满满的。

内啡肽是让我们感到开心的荷尔蒙。想让自己心情好，就要让自己充满内啡肽。

虽然我们跳的是健身舞，但是还是很有训练强度的，是把HIIT与臀部摇摆结合在一起，让你的心跳加快起来、呼吸也会变得非常急促。

这次训练除了会让你心情大好之外，还可以帮助你燃烧大量的卡路里热量。在此次训练中，帕梅拉自己燃烧了80kcal，每个人根据自己的体重、身高和体能水平不同，大概可以燃烧80-120kcal。

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