#吃出好睡眠# 自制助眠的花草饮品-2 洋甘菊

洋甘菊camomille 很适合我们用来自制茶饮助眠的一种花草~。像马鞭草一样http://t.cn/A6XtsBbS，洋甘菊有助于消化功能（反流呕吐、胃烧的难受啊…），还能缓解各种疼痛（身体疼痛、牙痛和头痛、月经痛），甚至痉挛性疼痛。

挺适合被多种情绪躯体化问题困扰的人群，特别是在有些情绪克制比较严重，且不太能表达出来，导致身体上承受大量情绪的时期。

而且很多美容护肤的产品都有添加洋甘菊的，比如洋甘菊水会被推荐在湿疹啊，皮肤干皮敏感的时候用来镇静止痒补水。

不过我觉得它最好的舒缓特性，其实在于对抗入睡困难，就是助眠特别好的一种自制饮品选择。（法国的菊花茶么～[嘻嘻][嘻嘻]）

洋甘菊是有不少种类，野生洋甘菊是最好的选择（或德国洋甘菊）。它是菊科的草本植物。它遍布整个西欧，在海拔高达 1,000 米的干燥土壤中。

制作简单：选择 4 至 8 朵洋甘菊花一杯，用开水冲泡5分钟到10分钟，每天 2 到 4 杯，最好是饭后或睡前。

注意哦：洋甘菊也会引起过敏反应，尤其是精油形式（慎用）。同样，孕妇以及哺乳期不能用的，特别是有各种过敏史的，有病理问题的，还是先根据自己身体问题，咨询医生哦~

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