【站立虐臀&燃脂】TABATA音乐跟练
宅家一起动起来！
如果想燃脂又练臀，站立就是很高效的选择，
提升臀部作为全身最肥厚肌群的功能性，
全程练下来，臀部有热胀感，
第二天有点酸胀感就是对的反馈，

如果你腿部发力优势，
建议可以通过垫面练臀先找感觉，
模式好了后再站立练，或者加个弹力圈在大腿上，
能帮助引导臀发力！

练习同样适合产后妈妈（完成基本功能恢复，没有盆底肌问题和骨盆带周围疼痛）用它练臀减脂，还能增加抱宝宝的体能。

如果需要臀部肌肥大，这个可以作为热身，结合去健身房好撸铁！

最终来说，
我们每个人都要拥有在日常生活中运用臀的能力，
这个永动机可以让你的腰腿轻松太多，
体型不知不觉就漂亮了！
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