讲到徒手训练🖐️
你脑子里冒出的第一个动作是什么❓
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是不是俯卧撑？
俯卧撑作为基础又常见的动作😎
经常适用于各种场景🙃
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比如学生时代迟到后的小惩罚？😏
公司团建和年会中的小游戏？🤪
除此之外很多体能考核也会把俯卧撑作为一个项目
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有不少人可能在俯卧撑比拼中会给人留下强壮💪🏽的印象
所以俯卧撑一直都是考验男性体力是否合格的标准之一
简单又粗暴了👍
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那如果你是一个新手🧏🏻‍♂️
想要学习标准的俯卧撑训练
增强自己在俯卧撑方面的运动表现🏃🏻
那可以尝试一下俯卧撑训练板
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和徒手不一样，俯卧撑板是通过抓握🖐️把手进行训练的，将作用力从肘关节集中都腕关节处，只要你是📍垂直握把，不仅可以有效避免直接按压地面造成的关节、韧带损伤还可以从中锻炼腕力🤌，一举两得！
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并且训练板上有清晰轨迹标识，比如绿色🟢更多的是训练到胸大肌，而橙色🟠更多的是肩袖肌群，通过调整支架的角度和距离可以锻炼到不同的目标肌肉💪🏽，即便是小白也能够很好的掌握。
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当然俯卧撑板主要也是辅助的作用
在训练中核心力量也同样是关键哦，多多练习是必不可少的🤜🏻
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