《身体的痛，是心灵的伤》摘抄:
11.新心情烦躁时，如果能有觉察，就不会被情绪困住和带跑。很多时候，我们没办法处理自己的情绪，被情绪困住走不出来。困住我们情绪的是以前的旧伤，伤口还没愈合好，发炎，流血，稍一碰触就会痛。我们的旧伤有很多剧情，或是被迫害，或是被抛弃，或是无所不能，或是非黑即白，这些剧情在生活中不断上演，不断重复，我们也因此病得不能自拔。
12.任何事情都是相对的，“健康”需要“疾病”这个对立面的存在，才能被意识到珍贵。
13.心理的痛苦不能言说时，会通过躯体化症状表达出来。
14.心有得到理解的心理压力，就像内心无法平息的怒火一样，蠢蠢欲动，一点风吹草动就可能掀起轩然大波。
15.如果不能觉察到身体，先从关注呼吸开始，跟身体建立链接。
16.身体疾病是危机还是转机，你可以选择。
17.身体表现出来的问题，除了身体器质性病变外，剩下的都可以认为是生命给我们的礼物。身体疼了，痒了，不舒服了，我们才会停下向前的脚步，收回四处张望的目光，关注身体，让身体休息，听听身体想对我们说的话。
18.真正爱自己的表现，也许是能够温柔地对待自己的情绪，珍惜地对待自己的身体。
19.（精细地给情绪命名。如我很开心，再精确命名就可以是我感到感恩、满足、宁静、舒展、感动、被在乎、被重视等等。我不开心，再精确命名可以是我体验到悲伤、恐惧、无助、委屈、愤怒、惊恐、挫败等。）
20.胃的实际功能是消化、吸收食物，象征性功能是处理、化解情绪。胃部出现问题，除了生理原因外，更多的是因为没办法好好除了情绪引起的。
21.胃通过打嗝，释放压抑的情绪。经常打嗝的人，可以想想自己是不是有太多压抑的情绪无法得到释放，需要通过打嗝来帮助你呢？
22.牙齿咀嚼是释放攻击性的过程，缺乏咀嚼的食物，没有消化的情绪，直接把攻击性的任务留给胃，让胃来承担，给胃带来沉重的负担。
23.有胃溃疡的人，是把不能向外表达的攻击性转向自身，用消耗身体的方式表达攻击。
24.依赖的人是没有独立人格的，他们宁愿守着一份让人痛苦的关系，也不愿意离开这个可以依赖的人。
25.身体无法进入放松、流动的能力状态里，就不能真正把憋在身体里的情绪释放出来。
26.打嗝压抑在身体里的情绪开始流动的结果，也是压抑在胃里的情绪得到释放的表现。
27.每种情绪都有它的意义。不留动的情绪，困在身体里，生命逐渐干涸，流动的情绪，向外散发，绽放着你的生命。
28.处理情绪的能力，决定胃部的健康。
29.善待我们的情绪。情绪是能力，情绪决定我们生命的质量，人生的好与坏，在转念里，更在情绪里。
30.身体和情绪成为好朋友的关键是:你能放松下来，暂时离开头脑。
31.（最好的状态是）一个人时，你不孤单；在关系里，你可以做自己。
32.“性高潮”包括身体上的“性满足”和心理上的“性满足”。
33.身体语言在亲密关系中胜过千言万语，爱与不爱，身体都知道。喜欢一个人，身体会不自觉的想靠近，没事儿摸摸她，碰碰她，捏捏她。
34.佛洛依德说:性和攻击是人类的量大驱动力。
35.任何一种习惯，能在我们身上固定下来，都经历了很长的时间，都是一个复杂的过程。要改变这个过程，应该重视的是身体而不是头脑。身体承载着整个生命，当然包括行为和习惯。
36.身体里有许多习惯的感觉不是七天，而是七年、十七年。改变很难，是难在改变身体记忆。只有原来的身体记忆发生改变，才能带来新的身体体验，才能做到真正的改变。
37.身体怎么样帮助我们改变呢？首先要接近身体、相信身体。
38.你能多大程度上跟身体在一起，你就有多稳定。
39.改变身体外形和气质大家都愿意。减肥、健身、塑型秀按在很火。但改变身体内在，清楚身体内积累成堆的情绪，却没有几个人愿意去碰。我们都喜欢粉饰身体的外在，忽视身体的内在。穿着漂亮的衣服，画着精致的妆容，高雅的走路，得体的举止，但每天却吃着垃圾食品，喝着伤害身体的饮料，身体内堆满情绪，引起身体各种各样的问题。（高血压，高血脂，高血糖，抑郁症，双向等）
40.创伤会破坏人的五个基本需要:安全、信任、控制、自尊、亲密关系（如被出轨）
41.不同的人经历同一件事，会有不同的反应。有人会形成创伤，有人啥事没有，这跟我们天生的敏感程度、早期安全的依恋关系、情绪调节能力和自我形象稳定程度有关。
41.曾奇峰老师说:你不要用脑子学习精神分析，你要用身体学习精神分析。很多知识加入身体的参与，学习起来会更加得心应手。（理论与实践相结合）
45.被身体记住的创伤体验，如果不经过处理，会一直留在身体里，像一颗定时炸弹一样，随时都有可能被现实生活中类似的事件引爆，唤起创伤经历时的痛苦体验。没有处理过的创伤经历在身体里，一旦被唤起，轻则影响正常生活，导致情绪感受忽高忽低，让人痛苦，重则让人分不清现在和经历创伤的过去。
46.潜意识深不可测，令人难以捕捉，身体跟潜意识相比，实在很多。身体和梦是最接近潜意识的通道。
47.什么是真实？说到真实你会想到什么？我会想到电影《无问东西》里的经典台词:什么是真实，做什么和谁在一起，你看到什么听到什么 有一种心灵深处溢出来的不懊悔也不羞耻的平和与喜悦。
48.对身体好要顺应身体本性，尊重身体需要，学会与身体相处，识别身体表达，让身体和心灵携手成为一个整体，集中力量去创造想要的生活。
49.我们的认知和记忆是加工出来的。
50.什么叫身体参与？就是做事情市，你能带着身体感觉去做，在做的过程中产生新的身体感觉。
51.对身体好，是对自己最大的慈悲。
52.让负面情绪聚焦在身体上，回到身体里，我们就抓住了情绪。当负面情绪被抓住，会带给我们具体可控的感觉，会让我们拿回主动权，重新做情绪的主人。@舞动治疗王宇赤