#育儿专家说# #家长应具备哪些医学常识# 刘畊宏分享儿童长高操：4个动作即可追高

最近刘畊宏带大家健身狠狠火了一把，其实他也对于儿童长高的运动做过一些分享，给大家分享下他提到的【4个长高动作】：

1.蹲下起跳
——手里可以拿着玩偶或皮球，让手里的物体触地后再起身，记得双脚打开，胸腔和下背挺直。
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2.手刀高抬腿
——腿尽量抬往胸部，脚尖着地，眼睛可以瞄到地上，跨障碍物，左右来回。
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3.扣篮
——类似爬墙摸高，在墙上设个篮框，扣篮的姿势可以采取原地跳和助跑跳。
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4.踢毽跳（网友根据《本草纲目》改编）
——像踢毽子一样，腿每次抬往肚脐眼处，手要摸到脚踝。
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另外，孙医生在这里提醒，要长高营养也是非常重要的。
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平时可以多吃以下【3类食物】：
钙：牛奶、奶酪、虾皮、海带等
蛋白质：豆腐、鸡蛋、牛肉等
维生素：胡萝卜、西红柿、橙子、杏仁等