辛苦了，减肥后遗症是一种身心折磨。身体和精神都处在几度紧绷、疲劳状态中。
①目前的大思路是：
‼️‼️养胃（是恢复的地基）
⦿经期调整到规律
⦿缓解肾上腺疲劳
以上三条的具体方法内容太多，就不展开了，散布在以前的文章、菜谱、专栏、课程中。

②另外，每个年龄阶段有不同的健康体重和体脂范围。40岁的健康体重体脂要比20岁略高（可以自查不同年龄阶段BMI）。

现在恢复身体不再折腾是当务之急。
▾因为客观上随着年龄增加身体生长发育高峰期已过，恢复速度也变慢（不是年龄歧视，只说客观规律），这一点过了40岁的人多少会有些体会。

▾另外，通常45岁左右会进入围绝经期，是女性一生激素波动较大的时期，就不要在这时给身体更多的人为刺激了，否则易导致激素紊乱。长期处于热量赤字+营养不良（如过度节食+过度运动）有可能会使围绝经期甚至是更年期来的更早。

逻辑是这样的，如果能做好上面的思路建议是不会体重超重的，换句话说，体重超重的原因反而多是因为上面几条出现了问题。

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