【研究显示睡眠时即使有一点光线也会对健康不利】
我们上床睡觉前都习惯关上灯、拉上窗帘，而研究人员近日为这种看似常识的做法找到了更多科学依据。许多美国人睡觉时，房间里都会有某种人造光，比如电视、电子产品、或者屋外的街灯。但一项新研究指出，哪怕只在中等亮度的光照下睡上一晚，也会对心血管及新陈代谢健康产生不利影响。

“令我吃惊的是，哪怕透过眼皮、进入大脑的光线只有一丁点，也会产生明显影响。”该研究高级作者、美国西北大学昼夜节律与睡眠医学中心主任Phyllis Zee博士指出。

除此之外，还有越来越多的证据显示，夜间暴露在光照环境下会对身体产生多种伤害，或增加患慢性病的几率。

Zee博士和她在西北大学的团队开展了一项包含20名受试者的小规模研究，分析在睡眠期间、100流明的人造光对健康成人的影响。

“在这样的光照下，你还可以看见周围的东西，但看书就会不太舒服了。”在此次研究中，所有受试者第一晚都在几乎全黑的房间中入睡。第二晚，一半受试者则在较为明亮的房间中入睡。（光源位于头部上方。）

在受试者睡眠期间，研究人员对他们的脑电波和心率进行了记录，并每隔几小时抽一次血，同时还开展了其它测试项目。早晨起床后，两组受试者都要摄入大量糖分，观察其身体对糖分激增的反应。

而结果显示，两组受试者呈现出了明显的差别。在光照环境下入睡的受试者整晚心率都较高，早晨的胰岛素抵抗也较强，意味着他们较难将血糖控制在正常范围内。