第三桶山姆混合坚果。之前在网上搜无盐混合坚果，各品牌各有差评，干脆买了能看得到实物。

山姆这款含腰果、扁桃仁、碧根果、夏威夷果、开心果，含量按顺序递减，便宜的腰果含量偏高。大部分果仁完整，碎的少，没瓜子、果干来充数，吃完两桶目前没有碰到有油耗味的情况。
💰99-115/1.1kg，第一桶115买的，后面两次都不到一百块，不知是常态波动还是偶然打折，反正性价比可以。

大桶放家里，小保鲜盒装点放单位（以免在单位放太多不知不觉摄入过多……）。
没规定什么时候吃，早饭吃的少抓一把当补充，下午饿了抓一把当加餐，深夜饥饿也会吃。

🟢优点：饱腹感强，可以丰富摄入食物种类，补充不饱和脂肪酸、膳食纤维和矿物元素。
🔴缺点：油脂含量和热量高。

今年家里没买过零食，混合坚果就算是一种替代了，虽然油脂丰富，但主要也是不饱和脂肪酸，比肉类的饱和脂肪酸健康些。
坚果当瓜子一样随手嗑肯定是不行，但是偶尔睡前饿了来两把亲测对心理、身体也没啥大负担。
以及每周吃坚果+鱼，就可以不补充鱼油了，能直接吃食物就尽量不吃补剂，况且鱼油食用体验也真的很差。