跑步后拉伸训练｜告别肌肉腿
跑步后拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉、韧带、关节紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，让线条更好看，所以跑完步一定要拉伸哦。很多宝宝说跑步腿变粗了很可能是忽略了好好拉伸哦!
这组训练全程站立在室外跑完步就可以做，也适用于
跳绳后。跟着做每个动作保持30秒-1分钟就OK啦 防止小腿变粗，消 除肌肉腿!!
除了腿部拉伸脊柱的伸展也不要忽略了喔！这一组跑步前后都可以做更佳?
最后的竖叉尽力而为拉伸完腿再做 切记，不要硬拉啊?
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