#运动康复# 最近很多人都在居家办公，不知道你们有没有久坐、久站小腿发凉、发木的情况。下面就来帮助大家来分析这种现象背后的原因，解决疑惑！#小腿# #久坐#
01【小腿发木、发凉是什么感觉？】
这类症状在日常生活中是比较常见的症状，一般会大多表现为下肢膝盖、小腿、脚踝和足底寒冷，小腿发凉可能常伴有下肢皮肤发黄暗沉、麻木、触觉减退、肌肉萎缩、趾甲变厚变形等症状。（图1）

一般比较容易发生在50岁左右中老年人身上，但是目前来看大多数会发生在年轻人身上，这种情况的高发也让给我们时刻警惕着。

02【小腿发木、发凉的原因？】

A--------腰椎间盘突出

腰椎间盘突出原理：当我们长期久坐弯腰的不良姿势，或者猛得负重提重物弯腰而挺身时，导致椎间盘被挤压向后突出压迫到神经根。（图2）

下肢痛温觉感知异常，出现神经系统中的痛温觉神经元传导异常的表现，导致小腿发木、冷凉。

刺激椎体旁交感神经，反射性引起下肢血管壁的收缩，根据热胀冷缩的原理，进而导致下肢“发凉”。（图3）

B--------下肢血液循环不好

首先人体通过心脏将血液和氧气输送给四肢，保持四肢的供血、供氧，维持四肢的正常活动功能。（图4）

小腿是人体脂肪含量比较少的部分，因为人体活动经常需要小腿去运动，所以小腿大部分软组织都是肌肉、肌腱、筋膜等。（图5）

小腿局部软组织因为某些原因出现内部供血、供氧量下降，尽快帮你失去氧气的血液，就是小腿的静脉血液在局部逐渐积累导致感觉异常，从而局部发凉、酸胀甚至疼痛的感觉。（图6）

最常见的原因就是长时间的保持站立姿态，商场的工作人员、军人、运动员等，小腿血液循环会因为长时间的重力影响，使回流到心脏的血液逐渐减少，发生小腿发凉的症状。 同样久坐也会出现小腿发凉的情况！（图7）（图8）

C--------筋膜紧张

首先，筋膜分为浅层筋膜和深层筋膜。在脂肪组织之下，而且连接与肌肉之间，包裹我们的内脏各个器官，连接每个关节，也就是类似我们吃过的牛腱子上。（图9）

更重要的是在我们的筋膜在身体中连接、填充、包覆不同组织、器官和内脏。筋膜充满水分有弹性，中间有很多微小血管通过，富含神经，很多的感受器，可以对外界刺激快速做出反应。

筋膜含有大量水分，在寒冷的外界因素下，相当于热胀冷缩，筋膜就容易变得僵硬没有弹性。受温度的影响，会让人不适感、小腿变凉的感觉会加重。

好啦，今天的科普到这里就先结束了，如果你还有什么疼痛损伤的问题，都可以在下方评论区留言讨论噢~~