英国专家：应该积极鼓励骨质疏松的患者更多而不是更少运动。

《英国运动医学杂志》上发表的英国专家共识。目前，世界上有1.37 亿女性和 2100 万男性患有骨质疏松症，预计这种患病率在未来 40 年内将翻一番。对于那些已经遭受椎骨骨折或体弱/年老的人，建议包括每天进行 20 分钟快走的低强度运动。例行锻炼包括每周 2 到 3 天的肌肉强化锻炼，以及在大多数日子里进行短暂的适度冲击活动，例如慢跑、有氧运动或尊巴舞。理想情况下，涉及主要肌肉群的渐进式阻力训练和冲击运动，以最大限度地提高骨骼强度，包括跑步、跳跃、有氧运动、苏格兰舞蹈/尊巴舞和许多球类运动都是冲击运动的例子。

在运动的同时最大限度降低骨折风险，髋部和脊柱骨折会影响独立性并缩短预期寿命，而椎骨骨折与长期疼痛有关。定期锻炼可以增强骨骼，降低骨折和跌倒的风险，改善姿势，促进整体身心健康，因此骨质疏松症患者不要错过这些健康益处。

当然，也需要注意其他生活方式的改变：充足的钙和维生素 D 摄入量、不吸烟不喝酒等。