#你为什么腰痛# 昨天有讲伤腰的动作盘点，更多是总结生活姿势，那对于一些训练动作，首当其冲就是小燕飞了！评论里有不少朋友在提，那就再来强调一遍：腰痛的你，不要做❗️

👉如果【腰椎间盘突出、腰肌劳损】

小燕飞本身是想通过加大腰椎曲度，强化腰背部肌肉，来缓解腰部劳损。但对于腰突、腰肌劳损的朋友来说，这个过度腰椎前凸的运动，更容易增加腰椎间盘的压迫，加重腰背肌的疲劳，反而加重症状。

👉如果【浅层腰背筋膜炎、竖脊肌劳损】

这时候我们应该加强脊柱深层的稳定肌群，缓解竖脊肌损伤，但小燕飞更多刺激的，就是我们浅层的竖脊肌，所以越练越疲劳，腰越痛#腰椎间盘突出#